De Belang van Mindfulness op het Werk

Stress op de werkvloer is een veelvoorkomend probleem. Strakke deadlines, vergaderingen en een constante stroom van e-mails kunnen leiden tot mentale overbelasting. Mindfulness kan helpen om beter om te gaan met werkdruk, productiever te zijn en meer voldoening uit je werk te halen. Door bewust pauzes te nemen tussen taken door, geef je je brein de kans om te resetten. Hierdoor kun je je beter concentreren en voorkom je dat je overweldigd raakt (Sawang & Newton, 2015).

De moderne werkomgeving vraagt veel van werknemers. Multitasken lijkt een vereiste, maar leidt vaak juist tot verminderde productiviteit en verhoogde stress. Mindfulness biedt een tegenwicht door je te helpen je aandacht te richten op één taak tegelijk. Hierdoor werk je efficiënter en met meer voldoening (Bartlett et al., 2021).

Praktische Mindfulness Tips voor op het Werk

1. Luister met aandacht: Tijdens vergaderingen of gesprekken, probeer echt te luisteren zonder in gedachten al je reactie voor te bereiden.
2. Begin de dag bewust: Neem een paar minuten de tijd om rustig te ademen voordat je je computer aanzet. Visualiseer je dag en stel een intentie.
3. Micro-pauzes: Neem korte ademhalingspauzes van 30 seconden tussen vergaderingen door. Sluit je ogen en adem diep in en uit.
4. Bewust eten: Eet je lunch zonder afleiding, zoals je telefoon of computer. Proef je eten bewust en neem de tijd.
5. Eén taak tegelijk: Multitasken lijkt efficiënt, maar vermindert je focus. Probeer je op één taak tegelijk te richten.
6. Sluit je dag af: Reflecteer op wat goed ging en laat los wat niet werkte. Dit helpt om je werkdag mentaal af te sluiten.

Mindfulness en Werkgeluk

Medewerkers die regelmatig mindfulness beoefenen, melden een hoger werkgeluk en minder burn-outklachten. Werkgevers investeren steeds vaker in mindfulness-trainingen omdat ze de voordelen inzien, zowel voor het welzijn van hun medewerkers als voor de productiviteit. Werknemers voelen zich meer betrokken, zijn creatiever en kunnen beter omgaan met stressvolle situaties. Mindfulness kan dus een win-win situatie opleveren voor zowel medewerkers als werkgevers (Bartlett et al., 2021).

Mindfulness op de werkvloer

Daarnaast bevordert mindfulness een positieve werksfeer. Teams die samen mindfulness-oefeningen doen, ervaren meer verbinding en samenwerking. Dit kan leiden tot een prettiger werkklimaat en een lager personeelsverloop (Bartlett et al., 2021).

Wil je meer weten over mindfulness op de werkvloer? Meer informatie kunt u lezen op de website van Lijv (https://lijv.nl/werkdruk/). Hier kunt u alle informatie vinden.